主食、家庭料理、朝食

主食、家庭料理、朝食
ズッキーニはビタミン豊富、卵はタンパク質豊富、全粒粉は低カロリーで満腹感が強く、減脂肪期の良質な主食
主な材料
  • ズッキーニ 1個
アクセサリー
  • 卵 2個
  • 適量全粒粉麺 1本分
  • 黒ごま 適量
調味料
  • 塩 適量
  • 油少々

全粒粉ズッキーニの卵ケーキ 手順 11.ズッキーニを洗う< /p>

全粒粉ズッキーニオムレツの手順22.切る

全粒粉ズッキーニの卵ケーキの手順 33.すりおろす

Step 4 全粒粉ズッキーニオムレツ4.小さじ 2 杯の塩を加える

手順 5 の全粒粉ズッキーニの卵ケーキ5. 15 分後、ズッキーニの水分がはじけます

全粒粉ズッキーニのオムレツ ステップ 66.水を用意し、卵を準備します 全粒粉

全粒粉ズッキーニの卵ケーキ 手順 77.ズッキーニに卵を溶きほぐす

全粒粉ズッキーニの卵ケーキの手順 88.解体

< p>全粒粉ズッキーニの卵ケーキの手順99.全粒粉を少し加える小麦粉

ステップ 10 全粒粉ズッキーニの卵ケーキ10 .かき混ぜる

全粒粉ズッキーニの卵ケーキの手順 11 11.この方法でズッキーニを倒すことができます 塩はすでに水に加えられているので、今塩を加える必要はありません

ステップ 12 の全文12. 電気パンにオリーブ オイルを少しずつ塗ります

全粒粉ズッキーニの卵ケーキ 手順 1313. フライパンの底に生地をまんべんなく広げます

< img src="https://img-cn.bluepurple.cn/meishi/mstx/1/025duTXC40_137079.jpg" alt="Step 14 全粒粉ズッキーニオムレツ"/>14.黒ごま少々をふりかける

手順15 全粒粉ズッキーニの卵ケーキ15.蓋をする

Step 16 全粒粉ズッキーニオムレツ16.2 -片面分パンケーキセット

全粒粉ズッキーニの手順 17エッグケーキ17.裏返す

手順18全粒粉ズッキーニの卵パンケーキ」/>18.2分経ったら裏返して火を止めます。あんケーキは熱くないうちに焼く</p><p><img src=19.鍋から出して

タグ:
前へ: デザート、アイスクリーム
次: 家庭料理、手料理、子供、シニア、春のレシピ、お弁当